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サーフィンの消費カロリーは最低レベル?ダイエット効果はあるのか?

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お悩み人
太ってきたから何かスポーツを始めようかなと思っているんだけど、サーフィンって痩せるの?

 

このようなお悩みを解決していきます!

 

この記事で学べること

・サーフィンの消費カロリーについて

・サーフィン以外のスポーツの消費カロリーについて

・サーフィンに向いている人の特徴とは

・サーフィンを始めるのに必要なアイテム5選

 

 

この記事にたどり着いたあなたは、『楽しみながら痩せたい!』と思ってサーフィンの消費カロリーについて調べたのではないですか?

 

もちろん縄跳びをしたり、ジョギングをすれば、簡単にカロリーを消費することができます。しかし、それでは楽しさがなく、どこか物足りないですよね。

 

そこで今回は、マリンスポーツの中でも有名な「サーフィンの消費カロリー」について深掘りしていきます。

カジ
他のスポーツの消費カロリーと比べているので、どれほど痩せるのかが大枠イメージできると思います!

 

「サーフィンを通してエクササイズをしたい!」と考えている方は、ぜひ最後まで読んでみてくださいね!

 

以下の記事では、サーフィン初心者におすすめのソフトボードTOP5を紹介しています。

>>サーフィン初心者におすすめのソフトボード5選|ランキング形式で紹介!【2023年版】

 

サーフボード選びで絶対に失敗したくない!』と思っている人は、ぜひ目を通してみてくださいね!

【2024年版】初心者におすすめのソフトボード5選!後悔しない選び方とは?

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サーフィンの消費カロリーってどのくらい?

では早速ですが、サーフィンの消費カロリーについて説明していきます。

 

前提として、消費カロリーは『初級〜中級者』と『上級者』で異なります。

カジ
動く量、波の大きさなどを考えると、上級者の方が消費カロリーは大きくなります!

 

ではそれぞれ具体的に説明していきます。

 

ちなみに消費カロリーは、年齢・身長・体重・性別などによって変わってきます。ですが今回の仮定は、下記のとおりです。

  • 性別:男性
  • 年齢:25歳
  • 身長:170cm
  • 体重:60kg

 

初級〜中級者の消費カロリーについて

サーフィン初級〜中級者の消費カロリーは、およそ150kcalになります。

カジ
1時間サーフィンをしたときの、およその消費カロリーです!

 

比較的波のコンディションが落ち着いていて、10分に1回くらいのペースで波に乗ると仮定して、この消費カロリーになります。

 

オンショアで海がざわついていて、パドルするのでさえ一苦労となれば、消費カロリーはおのずと上がります。

 

ですが、ちょっとした風程度であれば、消費カロリーにあまり変化はないので、平均すると150kcalほどになります。

 

上級者の消費カロリーについて

サーフィン上級者の消費カロリーは、およそ300kcalになります。

カジ
1時間サーフィンをしたときの、およその消費カロリーです!

 

なぜ初心者〜中級者とこんなにも消費カロリーが異なるのか。それは波のサイズが大きくなったり、1回あたりのライディング時間が長いからです。

 

また波のサイズが大きくなってくると、ゲットアウトする際にドルフィンスルーをしなければならないので、体力が必要になってきます。

 

そういった点を踏まえても、サーフィン上級者の消費カロリーは初心者〜中級者と比べても2倍ほどの数値になります。

 

サーフィン以外のスポーツの消費カロリーとは

エクササイズ目的でどのスポーツを始めようか、迷っているという方も少なくないでしょう。

 

そこでサーフィン以外のスポーツの消費カロリーを、紹介していきたいと思います。

 

先ほどと同じく、下記の条件になります。

  • 性別:男性
  • 年齢:25歳
  • 身長:170cm
  • 体重:60kg

 

スポーツ①:水泳(クロール)

娯楽レベルの水泳(クロール)の消費カロリーは、300kcalになります。

 

クロールは上半身の筋肉、背筋、脚全体の筋肉、腹筋を使っているため、全身に負荷がかかっています。

 

そのため、そんなハードに泳がなくても消費カロリーが300kcalほどあります。

カジ
本気で泳ぐのであれば、450~600kcalほどになります!

 

スポーツ②:ウォーキング(95m/分)

ウォーキング(95m/分)の消費カロリーは、210kcalになります。

 

1分あたり95mは一般的な速さになりますが、それでも軽めのサーフィンの1.4倍の消費カロリーです。

カジ
手っ取り早くエクササイズできるのがメリット!

 

スポーツ③:ジョギング(120m/分)

ジョギング(120m/分)の消費カロリーは、360kcalになります。

 

1分あたり120mはかなりゆっくりジョギングしたレベルです。ですが360kcalと上級者サーフィンよりも消費カロリーが高いです。

カジ
ただ楽しさはあまりないので、長続きするかが問題です!

 

スポーツ④:ラジオ体操

ラジオ体操の消費カロリーは、300kcalになります。

 

ラジオ体操は全身をバランスよく使う体操なので、60分みっちり行うとサーフィンの1.4倍の消費カロリーになります。

カジ
60分ラジオ体操は気が狂いそうなので、あまりおすすめはできません!

 

スポーツ⑤:卓球

卓球の消費カロリーは、300kcalになります。

 

手だけが激しい運動に見えがちですが、実は左右のフットワークも必要になるので、消費カロリーは大きめです。

カジ
ゲーム性もあるので、エクササイズには適切です!

 

スポーツ⑥:サイクリング(約18km/時)

サイクリング(約18km/時)の消費カロリーは、426kcalになります。

 

いわゆる、ママチャリの平均スピードが15km/時と言われているので、サイクリング(約18km/時)はかなりゆったりのペースです。

 

ですが、消費カロリーでいくとサーフィン上級者の消費カロリーを悠々と上回ります。

カジ
サイクリングバイクを持っているなら、軽くサイクリングするとダイエット効果大!

 

スポーツ⑦:スケートボード

スケートボードの消費カロリーは、294kcalになります。

 

サーフィンと同じく横乗りのスポーツではありますが、サーフィンと違って波待ちの時間などがないので、比較的カロリーの消費は大きめです。

 

スポーツ⑧:サッカー(娯楽レベル)

サッカー(娯楽レベル)の消費カロリーは、420kcalになります。

 

サッカーは攻守の切り替えスピードが早く、常に走っているスポーツであるため、消費カロリーはサーフィン上級者以上です。

 

またサッカーの試合やミニゲームなどであれば、時間の経つスピードが早いので楽しみながらエクササイズができます。

 

スポーツ⑨:水中ウォーキング

水中ウォーキングの消費カロリーは、258kcalになります。

 

ジムのプールに行くとよくプールの端から端まで歩いている人がいますが、それが水中ウォーキングです。

 

水の中は抵抗があるので、普通のウォーキングよりも消費カロリーが大きくなりがちです。

カジ
勿論、サーフィンよりも消費カロリーは高め!

 

サーフィンに向いてる人の特徴とは

この記事を読んでいるあなたは、おそらくこれからサーフィンを始めようかと悩んでいることでしょう。

 

そこでサーフィンに向いている人の、特徴を何点か挙げてみます。

 

サーフィンに向いてる人の特徴

  • 社畜サラリーマンの方
  • 学生時代にスポーツをしていた方
  • 健康志向が強い方
  • ダイエットをしたい方

 

中でも特に、学生時代からスポーツをやっていた方はハマりやすい印象です。

カジ
サーフィンは数あるスポーツの中でも特に難しいスポーツなので、火が付いてしまう人が多いです!

 

「自分がサーフィンに向いているか知りたい!」という方は、ぜひ以下の記事を読んでみてください!

>>サーフィンに向いてる人の特徴4選!適正率80%の人はどんな人?

 

サーフィンに向いてる人の特徴4選!適正率80%の人はどんな人?

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サーフィンを始めるのに必要なアイテム5選とは

では最後に、サーフィンを始めるのに必要なアイテム5選を紹介します。

 

サーフィンを始めるのに必要なアイテム5選

  • サーフボード
  • リーシュコード
  • フィン
  • サーフワックス
  • サーフパンツ

 

上記の5つを見ると、「初期費用めっちゃかかるんじゃないの?」と思われるかもしれません。

 

ですが1番お金がかかるサーフボードも、初心者におすすめのソフトボードを購入すれば初期費用は半額で抑えられます。

カジ
ソフトボードは初心者でもガンガン波にのれるチートボードなので、圧倒的におすすめです!

 

関連記事【初心者向け】ソフトボードのメリット5選とデメリット3選とは

【初心者向け】ソフトボードのメリット5選とデメリット3選とは

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もし「ソフトボードの選び方がわからない!」ということであれば、以下の記事を見ておけば間違いなしです!

>>【2023年版】サーフィン初心者におすすめのソフトボード5選

 

【2024年版】初心者におすすめのソフトボード5選!後悔しない選び方とは?

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初心者でも波取りに負けない、初心者でもサーフィンを楽しめるサーフボードを手っ取り早く見つけられます。

 

【まとめ】サーフィンの消費カロリーはレベルによって異なる!

今回は、サーフィンの消費カロリーについて詳しく説明してきました。

 

改めてになりますが、サーフィンはレベルによって消費カロリーが異なってきます。

  • 初級〜中級者:150kcal
  • 上級者:300kcal

 

初心者〜中級者のうちは、そんなにハードな波に入らなければ、ライディングも長時間することは難しいです。

 

そのため、ダイエット目的には少し物足りないかもしれません。ですがそれ以上に、サーフィンは幸福度を上げてくれます。

 

「少しでもやってみたい」と思っているのであれば、ぜひまずはお試しでやってみることをおすすめします!

カジ
一度でも波に乗れば、きっと虜になるはずです!

 

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この記事の執筆者

かじ男
初心者に向けてお得なサーフィン情報を届けています。 【経歴】同志社大学→レバレジーズ株式会社→Web系フリーランス。サーフィン系YouTubeチャンネル『はるこやねん』の管理人です。サーフィン系SNSの総合フォロワー数25,000人。

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